O QUE ´EXCESSO DE PESO CAUSA:

EXERCÍCIO É MUITO IMPORTANTE!

Viajando pelas palavras, pensamentos e sentimentos

Como acelerar o metabolismo -

Assista o vídeo com atenção 

que irá ajudar muito!

Como acelerar o metabolismo - 29/02/2012

Perda de Gordura Corporal - Dicas do Especialista

Dietas Perder Peso Rápido - ler com atenção

Primeiro passo

- Será que vou emagrecer só por ler estas dicas ou dietas?
- Será que existe algum produto milagroso para emagrecimento sem esforço?
- Será que vou perder a barriga só por fazer abdominais?
___________________________________________________________________________________
Como começar a perder pesoSe deseja mesmo perder esses quilos que tem emexcesso, você tem de começar por perceber que o seusucesso está no conhecimento profundo do seu corpo, como também do tipo de alimentos que fazem parte da sua alimentação.
Vamos começar?
O que é que as calorias têm haver com emagrecer? 
Vamos lá…é bastante simples perceber, agora que você sabe que estas são a energia proveniente dos alimentos que vão permitir ao seu corpo desempenhar as mais diversas funções. Veja o seguinte exemplo:
O que é que as calorias têm haver com emagrecer? 
Vamos lá…é bastante simples perceber, agora que você sabe que estas são a energia proveniente dos alimentos que vão permitir ao seu corpo desempenhar as mais diversas funções. Veja o seguinte exemplo:
__________________________________________________________________________________




Nível de manutenção das Calorias
__________________________________________________________________________________
Proteínas, carboidratos e gordura

A primeira coisa que tem de fazer é PARAR e PERGUNTAR a si mesmo:

SE ACHA QUE SIM ESTÁ COMPLETAMENTE ENGANADO!

Por muito boa que seja uma dica, dieta, produto ou exercicio, estes não são uma fórmula mágica. Se quer realmente emagrecer tem primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que se mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seuestilo de vida.

Se não se mentalizar que tem de mudar os seus hábitos alimentares, bem como introduzir novasestratégias no seu dia-a-dia, você está condenado logo de inicio a falhar e a cair num ciclo vicioso, mudando de dieta para dieta, produto em produto, exercicio a exercicio…

Você quer realmente emagrecer? 

Já tentou entender o porquê do seu corpo engordar ouperder peso? Perceber qual o papel dos alimentos e de que forma é que estes influenciam a sua perda de peso?

Sei que isto não parece nada de extraordinário, mas você vai ficar surpreso como pode ser tão simples começar o seu próprio programa alimentar para emagrecer, e o melhor de tudo: não precisa gastar dinheiro nenhum para além da sua alimentação.

Na primeira fase deste plano alimentar irá compreender o que é que é preciso acontecer para o seu corpo perder peso, como é que acontece, porque é que acontece e acima de tudo o que é que precisa de fazer para que isso aconteça…

Porque é importante compreender todo o processo?

Porque muitas pessoas conseguem perder vários quilos, mas como não compreendem como é que emagreceram, o que é que aconteceu com o seu corpo para que os quilos em excesso desaparecessem, elas voltam a engordar.

É aqui que muita gente falha. Assim sendo, a primeira fase é a compreensão deste processo – o que é que acontece para o corpo perder peso? Como é que acontece ? Porque é que acontece? E ainda mais importante, o que é que se pode fazer para que isso aconteça.

A importância das Calorias

Numa breve descrição, para aqueles que não fazem ideia o que são as calorias, podemos dizer com toda a certeza, que é o aspecto fundamental de todo o processo de emagrecimento.

As calorias são a energia que os alimentos fornecem ao nosso corpo para que este possa funcionar e desempenhar diversas funções. Tudo o que você come e bebe, contém calorias.

Do mesmo modo que tudo que você faz, cada passo ou movimento, queima calorias. Mesmo que você esteja parado o dia inteiro, o seu corpo queima calorias para se manter em funcionamento.

Se você estiver o dia todo sentado sem se mexer, o seu corpo irá precisar de X calorias, digamos2000, para desempenhar determinadas funções. Porém, se nesse mesmo dia em que está sentado, você ingerir alimentos com um número de calorias superior aquele que o seu corpo precisa para funcionar, digamos 2500, o que é que acontece com as calorias em excesso?

EXATAMENTE. Essa energia que não é usada, as 500 calorias que o seu corpo não precisou, estão em excesso e vão naturalmente transformar-se em gordura – obviamente você engorda.

Se você ingerir menos calorias do que as que o seu corpo precisa para funcionar, este vai recorrer á energia acumulada (mais facilmente conhecida por gordura) para desempenhar as suas funções, consequência -> VOCÊ PERDE PESO.

Se quer perder peso de forma natural é importante saber o seu Nível de Manutenção das Calorias. Isto é, o número de calorias que o seu corpo precisa para funcionar no dia-a -dia. Ao saber esse número, você sabe exactamente de quantas calorias ele precisa para funcionar e assim pode ingerir menos calorias para que possa efectivamente emagrecer.

Existem algumas calculadoras que seguem uma fórmula matemática para determinar o seu nível de manutenção de calorias.

Estas calculadoras baseiam-se em vários factores como a idade da pessoa, o seu peso actual e a sua altura, mas não conseguem integrar outro tipo de factores importantes para determinar o nível de manutenção de calorias.

Duas pessoas podem pesar exactamente o mesmo, ter a mesma idade e altura e ainda assim o seu nível de manutenção de calorias ser diferente, pois cada organismo se gere com valores diferentes.

Se quiser pode recorrer a essas calculadoras para determinar o seu nível de manutenção de calorias, mas a melhor forma de determinar esse valor é monitorizar o seu próprio corpo:

Se você começar uma dieta, e ingerir o mesmo número de calorias todos os dias durante uma semana (seja por exemplo 2500 calorias diárias) e no fim dessa semana você estiver com o mesmo peso então 2500 calorias é o seu nível de manutenção, ou seja o seu corpo necessita de2500 calorias para funcionar.

Se você aumentar o seu peso no fim de uma semana a ingerir 2500 calorias diárias, então é porque o seu nível de manutenção é mais baixo que 2500 calorias, e obviamente, se perdeu peso após ter ingerido 2500 calorias diárias durante uma semana é porque o seu nível de manutenção de calorias é mais alto que 2500 calorias.

É bastante simples. Ingere mais calorias do que as que o seu corpo precisa para se manter e você engorda. Ingere menos calorias você emagrece.

Lembro também, que pode sempre recorrer ao exercício físico para perder calorias e ajustar o seu nível de manutenção de calorias.

O número de calorias que entra no seu corpo através dos alimentos são o aspecto mais importante para perder peso, mas a fonte dessas calorias não deixa de ser menos importante.

Estas são as 3 grandes hipóteses no que diz respeito a fontes de calorias, são estas as Proteínas, carboidratos e gorduras. Apesar de tudo o que a industria lhe possa ter dito, o seu corpo precisa de todas elas, umas em maior quantidade que outras, mas ainda assim todas são importantes.

Na próxima fase do nosso plano alimentar você vai aprender a integrar no seu plano as quantidades exactas destes 3 tipos de Proteínas, carboidratos e gorduras que o seu corpo precisa para funcionar de forma correcta e saudável, bem como os alimentos que os contêm.

http://dietasperderpesorapido.com/primeira-fase-como-perder-peso

Conheça os Óleos Funcionais que Ajudam Emagrecer

http://todaperfeita.com.br

Óleos essenciais e suas propriedades

Atualmente a moda  no setor nutricional é investir em óleos naturais essenciais para obter muitos nutrientes necessários para nossa saúde e beleza. Eles podem ajudar a tratar os cabelos, o organismo, a pele e ainda podem eliminar alguns quilinhos extras. São vários os tipos de óleos essenciais nutritivos importantes para o nosso corpo. Veja alguns abaixo e suas propriedades:

Óleo de Coco – possui função antioxidante, que retarda o envelhecimento das células, previne doenças como o câncer e reduz as taxas de colesterol. Proporciona sensação de saciedade e sua gordura é rapidamente digerida, absorvida e transportada para o fígado, onde é transformada em energia, aumentando gasto energético. Seus efeitos também favorecem o sistema imunológico, cerca de 50% da gordura do coco é composta por ácido graxo de açãoantibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.

Óleo de Girassol – é um óleo de alto valor nutritivo que se difere dos demais óleos vegetais, tudo isso devido ao seu teor de ácidos graxos insaturados (oléico, linolênico e principalmente o linoléico). Eles ajudam a obstruir o colesterol excessivo no organismo. Uma característica importantíssima do óleo de girassol é a propriedade reguladora das doenças cardíacas. Ele também tem ação emoliente e auxilia na cicatrização.

Óleo de Linhaça – é rico em ácidos graxos, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL). Além de controlar o colesterol, ainda protege de doenças cardiovasculares e cânceres, como o de mama e próstata. O consumo deste óleo tem como benefício  a prevenção dos sintomas da menopausa.

Por Ingrid de Castro.

 

Danças que Ajudam a Queimar Calorias

http://todaperfeita.com.br

Perder alguns quilinhos extras é o desejo de muitas pessoas e isso geralmente faz parte da rotina delas, que buscam a cada dia novas maneiras, de preferência cada vez mais eficientes, para ajudar nesse processo de emagrecimento. Todo o mundo sabe que além de manter uma rotina de alimentação saudável e balanceada, a prática de exercícios físicos é muito benéfica. O que muitas pessoas não sabem ainda é que existem atividades ainda mais prazerosas que correr ou pedalar na academia, entre elas estão as danças.

Pois é, já imaginou eliminar cerca de 500 calorias em uma hora de aula de dança? Parece tão fácil e é isso mesmo, você pode emagrecer de uma maneira mais divertida e saudável, não só para o corpo, mas que exercita também a mente. São muitos os tipos de danças, mas as que têm o poder de eliminar muitas calorias em pouco tempo são aquelas mais agitadas, como a salsa, forró, dança do ventre, hip hop, samba de gafieira, entre outras.

A dança além de ajudar na perda de peso também auxilia na melhora da capacidade respiratória dos praticantes. Como se não bastassem esses benefícios, a dança também é uma atividade que geralmente é realizada em grupo, o que proporciona a realização de novos laços de amizade e relacionamento com pessoas diferentes. O convívio social sadio também é um ponto muito positivo, que pode lhe dar ainda mais energia e força de vontade para seguir seus objetivos.

Com uma hora de aula de dança do ventre, por exemplo, é possível queimar 400 calorias, já no samba o gasto varia entre 300 e 400 cal, no hip hop, onde os movimentos são bastante intensos, a queima pode chegar a 500 calorias. Então, você vai ou não se jogar na pista?

Por Ingrid de Castro.

Cansada de fazer dieta? 3 regras simples para emagrecer

http://boaforma.abril.com.br

Confira três táticas fáceis, mas superpoderosas, para vencer a luta contra a balança    Por Carla Conte

Entra ano, sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos que insistem em mascarar suas curvas. Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu. Se essa novela parece familiar, chegou a hora de mudar o roteiro. Agora, o final da história será diferente. Para ajudá-la a reverter o cenário, consultamos os maiores especialistas no assunto no país — o endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo e criador da Dieta dos Pontos, o colega Walmir Coutinho, coordenador da Força-Tarefa Latino Americana de Obesidade, a diretora do grupo Vigilantes do Peso de São Paulo, Cleide Guimarães, a empresária Lucília Diniz, que eliminou 60 quilos da sua silhueta, e a nutricionista Ana Herb, do Centro de Recuperação e Estudos da Obesidade (Creeo). Com eles, escolhemos a dedo três poderosíssimas estratégias para ajudá-la a fazer as pazes com o espelho. A seguir, o resultado. Tudo ao seu alcance!

Passos para enxugar as medidas sem sacrifício 

1. Corte 50% do doce

A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha. 

2. Diga sim ao carboidrato camarada

Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.

3. Eleja seu Mc Dia Feliz

Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.

Chá verde solúvel emagrece

http://boaforma.abril.com.br

A versão em pó também é um aliado da sua dieta

Você já ouviu (e até comprovou) que o chá verde acelera o metabolismo e queima gordura. mas não é apenas a erva desidratada, à granel ou em sachê, que funciona. Segundo um estudo da escola superior de agricultura luiz de Queiroz, da Universidade de são paulo, em piracicaba (sp), a versão em pó solúvel, diluída em água fria ou quente, também emagrece. mulheres obesas com idade entre 20 e 40 que fizeram dieta e beberam o chá preparado com 10 gramas do pó, de manhã e à tarde, perderam duas vezes mais peso em comparação àquelas que só reduziram calorias. "O mérito é das catequinas - antioxidantes do chá verde que, além de elevar o gasto energético, inibem uma enzima que atrapalha a queima de gordura", afirma a pesquisadora Gabrielle cardoso, autora do estudo. mas aposte em uma marca confiável, o que vale para qualquer versão: em pó ou desidratada.

Exercícios físicos pedem hidratação extra no verão

http://gnt.globo.com 

ingestão de água ou isotônico durante as atividades é essencial

 

Se você não vê a hora do verão começar para caprichar ainda mais na malhação, fique alerta: a mistura entre esforço exagerado e falta de alimentação e hidratação adequada pode ser desastrosa.

A dica é da nutricionista Priscila Di Ciero, especializada em nutrição esportiva funcional. “Ao fazer exercícios, acontece uma natural sobrecarga dos músculos, que precisam dos nutrientes corretos para se recuperar. Além disso, a perda de líquidos aumenta nessa época. Se não existe um cuidado com a hidratação, a pessoa pode sentir cansaço, perda de concentração e até dor de cabeça”, adverte.

Segundo a nutricionista, os cuidados devem começar antes de sair de casa. “O ideal é fazer um lanche leve até 15 minutos antes de qualquer atividade física. Se estamos falando de uma refeição completa, como o café da manhã ou o almoço, deve-se esperar cerca de uma hora”, aconselha.

Aprenda a escolher o melhor tipo de pão para o seu sanduíche 


Ingira líquidos, mas sem exageros

Durante os exercícios, a regra é simples: ter sempre uma garrafinha de água ou bebida isotônica à mão.No entanto, nada de exagerar, já que ingerir líquidos em excesso também pode fazer mal. “O ideal é beber entre 500ml e 700ml, dependendo da duração e intensidade da atividade”, diz Priscila. Para quem não tem esse hábito, um conselho da nutricionista é manter a bebida sempre gelada, o que aumenta a predisposição para o consumo.

Receitas de vitaminas energéticas e revigorantes 

Não adianta escolher uma academia com ar condicionado potente para evitar a perda de líquidos por causa do suor. “Muita gente tende a esquecer de beber líquidos porque não sente calor, mas esse resfriamento também agride o organismo, que continua precisando de hidratação”, ressalta a especialista.

Boa alimentação garante mais disposição

Encerrada a malhação, uma alimentação balanceada é capaz de garantir disposição e torna os músculos mais capazes de trabalhar ainda melhor da próxima vez. “É fundamental comer carboidratos para repor a energia do corpo, de preferência combinando com uma proteína”, afirma Priscila. Para se refrescar, opte por sucos e vitaminas. “Diversas pesquisas já comprovaram que beber líquidos após fazer exercícios pode ser melhor do que ingerir alimentos sólidos, uma vez que os nutrientes são absorvidos mais rápido e com mais facilidade”, explica.

Saiba como usar os alimentos a favor da saúde 

Além de saudável, se hidratar antes, durante e depois dos exercícios também se torna ainda mais gostoso com a chegada do calor. Quer um incentivo para começar desde já? A nutricionista sugere duas receitas simples que são a cara do verão: um suco de água de coco com melancia e uma vitamina de açaí com laranja. “Além de deliciosos, eles contêm todos os nutrientes que aceleram a recuperação do corpo e o deixam pronto para se exercitar no futuro”, ensina.

SETE BONS MOTIVOS PARA CONSUMIR ÓLEO DE COCO

http://www.minhavida.com.br 

Ele reduz o colesterol, controla o diabetes e 

ajuda a emagrecer

 Quatro colheres de sopa por dia. Essa é a quantia média recomendada para o consumo do óleo de coco, uma gordura saturada, mas de origem vegetal, que está fazendo a cabeça não só de quem está de dieta, mas até daqueles que precisam controlar problemas de saúde. "O produto 100% natural apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue", aponta a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Espaço Nutrição, em São Paulo. 


Vendido em lojas de produtos naturais e algumas farmácias, o óleo de coco apresenta duas versões. Uma delas em cápsulas, que devem ser ingeridas no horário do almoço ou do jantar. Já a versão em óleo pode ser adicionada no preparo dos alimentos, em pastas e patês para acompanhar torradinhas ou mesmo em vitaminas. Para entender como ele age no organismo e conhecer outras boas razões para consumi-lo, o Minha Vida conversou com nutricionistas e elaborou a lista que você confere a seguir.

Controla a compulsão por carboidratos

Além de todos esses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. "Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos", explica a especialista Cátia Medeiros. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

Promove a saciedade

Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.

 Acelera o metabolismo

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo, se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. "Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias", explica. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.

 Melhora a prisão de ventre

Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. "Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal", diz Cátia Medeiros. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.

Reduz o colesterol

O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). "Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais", explica a nutricionista Maria Fernanda. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

 Fortalece o sistema imunológico

Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. "Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo", explica Maria Fernanda. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.

Combate o envelhecimento precoce

"O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular", aponta a Maria Fernanda. Segundo ela, isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.