PROSA - PARA INFORMAR.



Bauru, 09/02/12 Desde que comecei este Blog tenho lido muito e tentado muitas coisa. Me inscrevi em sites que não me ajudaram em nada e outros que apesar de ter sido muito bom para  algumas amigas,  a dieta do Metabolikey por ex. me fez mal, pois sem frutas e leite meu intestino não funciona e tenho dores de cabeça. Cheguei a conclusão que tenho mesmo é que montar minha própria dieta. Tirei quase todos carboidratos ( pão, macarrão, arroz, feijão, batata, etc).  Segunda-feira vou pesar para ver se deu resultado, tenho notado que estou mais leve. Veremos. Abaixo meu cardápio. Meu desjejum -  1 xíc. Leite desnatado. (200 ml) com  1 c.café de nescafé 1 fatia de pão 7 grãos 1 fatia presunto peito peru 1 fatia queijo ( mussarela / queijo fresco/ minas) Ou Salada de frutas com adoçante  e 1 colher de sopa de aveia flocos graúdos  (1 copo requeijão) Ou 1 xíc. Leite desnatado. (    ml) com  1 c.café de nescafé 2 torrada pão 7 grãos com patê de ricota. Ou 1 xic de café preto 1 fatia grossa de queijo  Lanche -1/2 copo de suco fit laranja batido com 1 folha de   couve. Almoço Salada - boa quantidade Carne -  uma pequena quantidade de qualquer tipo                 se for branca melhor. Fruta - 1 pequena porção Lanche -1 fatia pão 7 grãos  -1 fatia de mussarela -1 fatia presunto -1 copo de suco fit laranja batido com 1 folha de couve     (este suco tira quase toda a fome) Jantar -1 fatia presunto peito peru -1 fatia queijo ( mussarela / queijo fresco/ minas) ou -salada de fruta ou -1 xic de café preto -1 fatia grossa de queijo  ou - 1 bife -ou 1 pedaço frango  ou 1 pedaço peixe