CALORIAS NECESSÁRIAS - IMPORTANTE SABER

QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSARIAS POR DIA PARA MANTER O PESO

PARA ADULTOS 1. Primeiro, determine se seu peso é saudável, se tem sobrepeso, se é obeso ou se tem obesidade grave. Para isso, utilize a tabela de Cálculo do IMC (na página principal). 2. Em seguida, identifique o seu Índice de Atividade Física:  20 - Leve (para quem é sedentário ou faz atividades leves)  30 - Moderada (para quem caminha duas vezes por semana)  40 - Intensa (para quem faz ginástica quatro vezes por semana) Se seu IMC acusou SAUDÁVEL, use a fórmula abaixo:  x   =  Peso Índice de Atividade Física Valor Calórico Total* *Para emagrecer, é preciso comer menos do que esse valor. Se ultrapassar, provavelmente vai engordar. Se seu IMC acusou SOBREPESO, OBESIDADE ou OBESIDADE GRAVE, utilize a seguinte fórmula:  x    x  24,9  =   Altura Altura Peso Máximo Saudável O resultado é o número máximo de quilos que pode pesar para se enquadrar dentro da faixa de peso saudável.  x   =  Peso Máximo Saudável Índice de Atividade Física Valor Calórico Total** ** Essa é a quantidade de calorias diárias que o seu corpo precisa para se manter. Para emagrecer, é preciso consumir menos do que este valor.

Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada em obesidade e diabetes (SP).

OBS: NESTE ENDEREÇO VOCÊ ENTRA E CALCULA AS CALORIAS  


DIÁRIAS QUE VOCÊ TEM NECESSIDADE MANTER O PESO.


PARA PERDER PESO TEM QUE DIMINUIR, SE POSSÍVEL PELA METADE. 


.http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm