sábado, 7 de janeiro de 2012

CALORIAS NECESSÁRIAS - IMPORTANTE SABER



QUANTIDADE DE CALORIAS
NECESSARIAS POR DIA
PARA MANTER O PESO
PARA ADULTOS
1. Primeiro, determine se seu peso é saudável, se tem sobrepeso, se é obeso ou se tem obesidade grave.
Para isso, utilize a tabela de Cálculo do IMC (na página principal).


2. Em seguida, identifique o seu Índice de Atividade Física:
 20 - Leve (para quem é sedentário ou faz atividades leves)
 30 - Moderada (para quem caminha duas vezes por semana)
 40 - Intensa (para quem faz ginástica quatro vezes por semana)
Se seu IMC acusou SAUDÁVEL, use a fórmula abaixo:
 x  = 
PesoÍndice de
Atividade Física
Valor Calórico Total*
*Para emagrecer, é preciso comer menos do que esse valor. Se ultrapassar, provavelmente vai engordar.
Se seu IMC acusou SOBREPESO, OBESIDADE ou OBESIDADE GRAVE, utilize a seguinte fórmula:
 x   x  24,9  =  
AlturaAlturaPeso Máximo Saudável
O resultado é o número máximo de quilos que pode pesar para se enquadrar dentro da faixa de peso saudável.

 x  = 
Peso Máximo SaudávelÍndice de
Atividade Física
Valor Calórico Total**
** Essa é a quantidade de calorias diárias que o seu corpo precisa para se manter. Para emagrecer, é preciso consumir menos do que este valor.
Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada
em obesidade e diabetes (SP).



OBS: NESTE ENDEREÇO VOCÊ ENTRA E CALCULA AS CALORIAS  


DIÁRIAS QUE VOCÊ TEM NECESSIDADE MANTER O PESO.


PARA PERDER PESO TEM QUE DIMINUIR, SE POSSÍVEL PELA METADE. 


.http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm



Nenhum comentário:

Postar um comentário